Oswój lęk
i osiągnij
większy spokój
w 21 dni!
Oswój lęk
i osiągnij większy
spokój w 21 dni!
Nasz kurs pozwoli Ci zrozumieć stany emocjonalne, które prowadzą do nadmiernego lęku oraz regulować emocje dzięki technikom relaksacyjnym.
Nasz kurs pozwoli Ci zrozumieć stany emocjonalne,
które prowadzą do nadmiernego lęku oraz regulować
emocje dzięki technikom relaksacyjnym.
które prowadzą do nadmiernego lęku oraz regulować
emocje dzięki technikom relaksacyjnym.
O kursie
Lęk i niepokój
Nasz kurs ogólny o lęku to kompleksowy program obejmujący zarówno teoretyczne materiały wideo, jak i praktyczne ćwiczenia pozwalające zrozumieć i opanować nadmierny lęk utrudniający codzienne funkcjonowanie. To kurs dla osób, które chcą podejmować wyzwania, jednak czują się zablokowane ze względu na towarzyszące im obawy.
Nauczysz się:
Jakie jest podłoże lęku i dlaczego ciągłe obawy nie są dla nas wsparciem.
Rozumieć potrzeby i reakcje Twojego dziecka oraz
reagować na nie w odpowiedni sposób.
Aktywnego podejścia do radzenia sobie z lękami, które pozwala odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Budować harmonijną atmosferę w domu opartą na
komunikacji, wsparciu i szacunku.
Skutecznie relaksować ciało, redukować napięcie i przerwać spiralę negatywnych myśli.
Dbać o swoją pewność siebie i gotowość do stawiania czoła różnym życiowym sytuacjom.
Lepiej zarządzać emocjami, radzić sobie ze stresem i dbać
o swoje potrzeby w równowadze do potrzeb dzieci.
Nasz kurs ogólny o lęku to kompleksowy
program obejmujący zarówno teoretyczne
materiały wideo, jak i praktyczne ćwiczenia
pozwalające zrozumieć i opanować nadmierny
lęk utrudniający codzienne funkcjonowanie.
To kurs dla osób, które chcą podejmować
wyzwania, jednak czują się zablokowane ze
względu na towarzyszące im obawy.
program obejmujący zarówno teoretyczne
materiały wideo, jak i praktyczne ćwiczenia
pozwalające zrozumieć i opanować nadmierny
lęk utrudniający codzienne funkcjonowanie.
To kurs dla osób, które chcą podejmować
wyzwania, jednak czują się zablokowane ze
względu na towarzyszące im obawy.
Nauczysz się:
Jakie jest podłoże lęku i dlaczego
ciągłe obawy nie są dla nas wsparciem.
Aktywnego podejścia do radzenia sobie z lękami, które pozwala odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Aktywnego podejścia do radzenia sobie z lękami,
które pozwala odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Skutecznie relaksować ciało, redukować napięcie i przerwać spiralę negatywnych myśli.
Skutecznie relaksować ciało, redukować napięcie
i przerwać spiralę negatywnych myśli.
Lepiej zarządzać emocjami, radzić sobie ze stresem i dbać o swoje potrzeby w równowadze do potrzeb dzieci.
Dbać o swoją pewność siebie i gotowość do stawiania czoła różnym życiowym sytuacjom.
Dbać o swoją pewność siebie i gotowość
do stawiania czoła różnym życiowym sytuacjom.
21-dniowy kurs ogólny poświęcony lękowi to pierwszy krok do równowagi w Twoim życiu
21-dniowy kurs ogólny poświęcony lękowi
to pierwszy krok do równowagi w Twoim życiu
Jeżeli żyjesz w ciągłym stresie i obawiasz się przyszłości, pozwól nam pokazać Ci drogę do spokoju i równowagi emocjonalnej. Dowiedz się, jakie są przyczyny lęku i jak wpływają one na Twój dobrostan.
Wypróbuj także ćwiczenia i medytacje, które wyciszą umysł i rozluźnią ciało.
Jeżeli żyjesz w ciągłym stresie i obawiasz się przyszłości, pozwól nam pokazać Ci drogę do spokoju i równowagi emocjonalnej. Dowiedz się, jakie są przyczyny lęku i jak wpływają one na Twój dobrostan.
Wypróbuj także ćwiczenia i medytacje, które wyciszą umysł i rozluźnią ciało.
Jeżeli żyjesz w ciągłym stresie i obawiasz się przyszłości, pozwól nam pokazać Ci drogę do spokoju i równowagi
emocjonalnej. Dowiedz się, jakie są przyczyny lęku i jak wpływają one na Twój dobrostan.
Wypróbuj także ćwiczenia i medytacje, które wyciszą umysł i rozluźnią ciało.
emocjonalnej. Dowiedz się, jakie są przyczyny lęku i jak wpływają one na Twój dobrostan.
Wypróbuj także ćwiczenia i medytacje, które wyciszą umysł i rozluźnią ciało.
Efekty po ukończeniu naszego 21-dniowego kursu
Wiedza
praktyczna
Zrozumiesz lęk od A do Z
- poznasz jego źródła i dowiesz się, jakie są jego krótko-
i długofalowe skutki.
Zrozumiesz lęk od A do Z
- poznasz jego źródła i dowiesz się, jakie są jego krótko-
i długofalowe skutki.
Zrozumiesz lęk od A do Z
– poznasz jego źródła i dowiesz
się, jakie są jego krótko-
i długofalowe skutki.
– poznasz jego źródła i dowiesz
się, jakie są jego krótko-
i długofalowe skutki.
Apteczka
samopomocy
Otrzymasz mnóstwo cennych wskazówek na temat radzenia sobie z kryzysami napędzającymi lęk.
Otrzymasz mnóstwo cennych wskazówek na temat radzenia sobie z kryzysami napędzającymi lęk.
Otrzymasz mnóstwo cennych
wskazówek na temat radzenia
sobie z kryzysami napędzającymi
lęk.
wskazówek na temat radzenia
sobie z kryzysami napędzającymi
lęk.
Szybkie
reagowanie
Nauczysz się rozpoznawać objawy lęku i skutecznie z nim pracować, aby przestał tak mocno uprzykrzać Ci życie.
Nauczysz się rozpoznawać
objawy lęku i skutecznie z nim
pracować, aby przestał tak
mocno uprzykrzać Ci życie.
objawy lęku i skutecznie z nim
pracować, aby przestał tak
mocno uprzykrzać Ci życie.
Nauczysz się rozpoznawać objawy lęku i skutecznie z nim pracować, aby przestał tak mocno uprzykrzać Ci życie.
Psychosomatyka
Odkryjesz, jak ważne jest połączenie ciało-umysł
i dlaczego warto z nimi
pracować w przypadku lęku.
Odkryjesz, jak ważne jest
połączenie ciało-umysł
i dlaczego warto z nimi
pracować w przypadku lęku.
połączenie ciało-umysł
i dlaczego warto z nimi
pracować w przypadku lęku.
Odkryjesz, jak ważne jest połączenie ciało-umysł
i dlaczego warto z nimi
pracować w przypadku lęku.
Jak wygląda plan wyzwania:
Dzień
1
Film początkowy
Przygotuj dzienniczek –
zapisz swoje problemy
zapisz swoje problemy
Dzień
2
Artykuł
Skąd się bierze lęk?
Dzień
3
Film
Lęk pomocny czy dezorganizujący?
Dzień
4
Film
Kiedy myśli podtrzymują lęk
Dzień
5
Ćwiczenie
Dzień
5
Ćwiczenie
Dzień
6
Odpoczynek
Skanowanie ciała – medytacja
Dzień
7
Film
Lęki i fobie społeczne – jak
rozpoznać i leczyć
Dzień
8
Film
Czym jest lęk i jak sobie
z nim radzić – część 1
Dzień
9
Film
Czym jest lęk i jak sobie
z nim radzić – część 2
Dzień
10
Film
Natrętne myśli – zaburzenia
obsesyjno-kompulsywne
Dzień
5
Ćwiczenie
Dzień
6
Odpoczynek
Skanowanie ciała – medytacja
Dzień
7
Film
Lęki i fobie społeczne – jak
rozpoznać i leczyć
Dzień
8
Film
Czym jest lęk i jak sobie
z nim radzić – część 1
Dzień
9
Film
Czym jest lęk i jak sobie
z nim radzić – część 2
Dzień
10
Film
Natrętne myśli – zaburzenia
obsesyjno-kompulsywne
Dzień
11
Odpoczynek
Dzień
12
Film
Zaburzenia psychosomatyczne – między ciałem a psychiką
Dzień
13
Film
O metodach leczenia depresji i lęków
z perspektywy psychoterapeuty i psychiatry
Dzień
14
Film
O lekach w leczeniu depresji
i zaburzeń lękowych
Dzień
15
Film
Proste sposoby na wyciszenie umysłu w ciągu dnia i przed snem
Dzień
15
Film
Proste sposoby na wyciszenie umysłu w ciągu dnia i przed snem
Dzień
16
Ćwiczenie
Dzień
17
Odpoczynek
Powrót do tu i teraz – medytacja
Dzień
18
Film
Porozmawiajmy o śnie – jak wpływa na nasze samopoczucie
Dzień
19
Apteczka
Dzień
20
Podsumowanie
Dzień
21
Film końcowy
Spisz przemyślenia –
podsumowanie – nagranie
Bonus 1
Podcast
Bonus 2
Podcast
Dla kogo jest nasz kurs Lęk i Niepokój?
Dla osób, które chcą lepiej radzić
sobie z lękami na co dzień.
sobie z lękami na co dzień.
Dla poszukujących szybkich i skutecznych
technik radzenia sobie z lękiem.
technik radzenia sobie z lękiem.
Dla osób, które chcą zmian, ale potrzebują
wsparcia w ich wprowadzaniu.
wsparcia w ich wprowadzaniu.
Dla wszystkich, którzy pragną podnieść
jakość swojego życia już teraz.
jakość swojego życia już teraz.
Poznaj ekspertów
“Osobiście zadbałam, aby selekcja materiałów i ćwiczeń, zamieszczonych w Twoim Planie
rozwojowym, była oparta na najnowszej i sprawdzonej wiedzy. 21-dniowy kurs pozwoli Ci
pogłębić zagadnienie oraz da Ci skuteczne strategie podnoszące jakość i satysfakcję
życia. Rzeczy działają, jak się je robi – dlatego zacznij Twój Plan już dziś!”
“Osobiście zadbałam, aby selekcja materiałów i ćwiczeń, zamieszczonych w Twoim Planie
rozwojowym, była oparta na najnowszej i sprawdzonej wiedzy. 21-dniowy kurs pozwoli Ci
pogłębić zagadnienie oraz da Ci skuteczne strategie podnoszące jakość i satysfakcję
życia. Rzeczy działają, jak się je robi – dlatego zacznij Twój Plan już dziś!”
“Osobiście zadbałam, aby selekcja materiałów i ćwiczeń, zamieszczonych w Twoim Planie
rozwojowym, była oparta na najnowszej i sprawdzonej wiedzy. 21-dniowy kurs pozwoli Ci
pogłębić zagadnienie oraz da Ci skuteczne strategie podnoszące jakość i satysfakcję
życia. Rzeczy działają, jak się je robi – dlatego zacznij Twój Plan już dziś!”
rozwojowym, była oparta na najnowszej i sprawdzonej wiedzy. 21-dniowy kurs pozwoli Ci
pogłębić zagadnienie oraz da Ci skuteczne strategie podnoszące jakość i satysfakcję
życia. Rzeczy działają, jak się je robi – dlatego zacznij Twój Plan już dziś!”
Milena Grela-Parandyk
psycholożka i psychoterapeutka, Chief Therapist Helping Hand
Co mówią nasi Użytkownicy
Bardzo dobra lista punktów, skuteczność
większości potwierdzam, każdy dopisze
kilka swoich wentylów na radzenie sobie
z codziennością i szukanie szczęścia…
Bardzo dobra lista punktów, skuteczność
większości potwierdzam, każdy dopisze
kilka swoich wentylów na radzenie sobie
z codziennością i szukanie szczęścia…
większości potwierdzam, każdy dopisze
kilka swoich wentylów na radzenie sobie
z codziennością i szukanie szczęścia…
Bardzo dobra lista punktów, skuteczność
większości potwierdzam, każdy dopisze
kilka swoich wentylów na radzenie sobie
z codziennością i szukanie szczęścia…
Super wskazówki 🙂 dziękujemy 🙂
Dziękuje, otworzyło mi to oczy.
Dziękuje, otworzyło mi to oczy.
15 minut to czas idealny, a nawet czasem
zbyt długo
zbyt długo
Świetny webinar! Terapię jak najbardziej
polecam każdemu. 😉
polecam każdemu. 😉
Dziękuję za waszą pracę, świetny wykład.
21-dniowy Plan rozwojowy jest częścią platformy Helping Hand,
w której znajdziesz materiały oraz ćwiczenia wspierające
i edukacyjne – od relacji i emocji do rozwoju zawodowego.
21-dniowy Plan rozwojowy jest częścią platformy Helping Hand,
w której znajdziesz materiały oraz ćwiczenia wspierające
i edukacyjne – od relacji i emocji do rozwoju zawodowego.
w której znajdziesz materiały oraz ćwiczenia wspierające
i edukacyjne – od relacji i emocji do rozwoju zawodowego.
Dbanie o dobrostan nigdy nie było prostsze:
Baza wiedzy
To dostęp do ponad 1000 materiałów rozwojowych w formie wideo, podcastów, artykułów, medytacji.
To dostęp do ponad 1000 materiałów rozwojowych w formie wideo, podcastów, artykułów, medytacji.
Baza wiedzy
To dostęp do ponad 1000 materiałów rozwojowych w formie wideo,
podcastów, artykułów, medytacji.
To dostęp do ponad 1000 materiałów rozwojowych w formie wideo,
podcastów, artykułów, medytacji.
Wydarzenia live-online dla użytkowników
Eksperci dzielą się wiedzą i praktycznymi wskazówkami. Każde wydarzenie ma swój ma swój motyw przewodni, poświęcony zagadnieniom z zakresu emocji, relacji czy stresu.
Eksperci dzielą się wiedzą i praktycznymi wskazówkami. Każde wydarzenie ma swój ma swój motyw przewodni, poświęcony zagadnieniom z zakresu emocji, relacji czy stresu.
Wydarzenia live-online dla użytkowników
Eksperci dzielą się wiedzą i praktycznymi wskazówkami. Każde
wydarzenie ma swój ma swój motyw przewodni, poświęcony
zagadnieniom z zakresu emocji, relacji czy stresu.
Eksperci dzielą się wiedzą i praktycznymi wskazówkami. Każde
wydarzenie ma swój ma swój motyw przewodni, poświęcony
zagadnieniom z zakresu emocji, relacji czy stresu.
Psychoterapia online
Szeroki wybór doświadczonych psychoterapeutów z każdego nurtu.
Szybki termin zapisu.
Szeroki wybór doświadczonych psychoterapeutów z każdego nurtu.
Szybki termin zapisu.
Psychoterapia online
Szeroki wybór doświadczonych psychoterapeutów z każdego nurtu. Szybki termin zapisu.
Szeroki wybór doświadczonych psychoterapeutów z każdego nurtu. Szybki termin zapisu.
Ankieta doboru terapeuty
Jeśli to Twoja pierwsza styczność z terapią lub po prostu potrzebujesz pomocy, wypełnij ankietę i powiedz z czym przychodzisz, a my zaproponujemy Ci terapeutę.
Jeśli to Twoja pierwsza styczność z terapią lub po prostu potrzebujesz pomocy, wypełnij ankietę i powiedz z czym przychodzisz, a my zaproponujemy Ci terapeutę.
Ankieta doboru terapeuty
Jeśli to Twoja pierwsza styczność z terapią lub po prostu
potrzebujesz pomocy, wypełnij ankietę i powiedz z czym
przychodzisz, a my zaproponujemy Ci terapeutę.
Jeśli to Twoja pierwsza styczność z terapią lub po prostu
potrzebujesz pomocy, wypełnij ankietę i powiedz z czym
przychodzisz, a my zaproponujemy Ci terapeutę.
Zadaj pytanie ekspertowi
Możesz też skorzystać ze specjalnej funkcji, czyli prywatnej i anonimowej wiadomości tekstowej do eksperta z zakresu psychologii, prawa czy finansów.
Możesz też skorzystać ze specjalnej funkcji, czyli prywatnej i anonimowej wiadomości tekstowej do eksperta z zakresu psychologii, prawa czy finansów.
Zadaj pytanie ekspertowi
Możesz też skorzystać ze specjalnej funkcji, czyli prywatnej i
anonimowej wiadomości tekstowej do eksperta z zakresu
psychologii, prawa czy finansów.
Możesz też skorzystać ze specjalnej funkcji, czyli prywatnej i
anonimowej wiadomości tekstowej do eksperta z zakresu
psychologii, prawa czy finansów.
Ankiety na start
Czyli materiały dopasowane do Ciebie. Wyniki ankiety online pozwolą nam dopasować kontent do Twoich indywidualnych potrzeb.
Czyli materiały dopasowane do Ciebie. Wyniki ankiety online pozwolą nam dopasować kontent do Twoich indywidualnych potrzeb.
Ankiety na start
Czyli materiały dopasowane do Ciebie. Wyniki ankiety online pozwolą
nam dopasować kontent do Twoich indywidualnych potrzeb.
Czyli materiały dopasowane do Ciebie. Wyniki ankiety online pozwolą
nam dopasować kontent do Twoich indywidualnych potrzeb.
Dyżur psychologa
Specjalista odpowie w czasie rzeczywistym, w formie audio-video, na pytania zadane przez użytkowników na czacie.
Specjalista odpowie w czasie rzeczywistym, w formie audio-video, na pytania zadane przez użytkowników na czacie.
Dyżur psychologa
Specjalista odpowie w czasie rzeczywistym, w formie audio-video, na pytania zadane przez użytkowników na czacie.
Specjalista odpowie w czasie rzeczywistym, w formie audio-video, na pytania zadane przez użytkowników na czacie.
Plany profilaktyczne
Wiemy, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Teraz to o wiele prostsze dzięki Planom Profilaktycznym. To zbiór materiałów stworzonych i ułożonych tematycznie przez naszych ekspertów. “Stres pod kontrolą”, “Kryzys w związku”, “Problemy emocjonalne dzieci” – to tylko niektóre z Planów.
Wiemy, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Teraz to o wiele prostsze dzięki Planom Profilaktycznym. To zbiór materiałów stworzonych i ułożonych tematycznie przez naszych ekspertów. “Stres pod kontrolą”, “Kryzys w związku”, “Problemy emocjonalne dzieci” – to tylko niektóre z Planów.
Plany profilaktyczne
Wiemy, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Teraz to o wiele prostsze dzięki Planom Profilaktycznym. To zbiór materiałów stworzonych i ułożonych tematycznie przez naszych ekspertów. “Stres pod kontrolą”, “Kryzys w związku”, “Problemy emocjonalne dzieci” – to tylko niektóre z Planów.
Wiemy, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Teraz to o wiele prostsze dzięki Planom Profilaktycznym. To zbiór materiałów stworzonych i ułożonych tematycznie przez naszych ekspertów. “Stres pod kontrolą”, “Kryzys w związku”, “Problemy emocjonalne dzieci” – to tylko niektóre z Planów.
Telefony zaufania
W aplikacji znajdziesz kontakt do zaufanych organizacji, do których możesz zadzwonić i uzyskać natychmiastowe wsparcie w przypadku nagłego kryzysu.
W aplikacji znajdziesz kontakt do zaufanych organizacji, do których możesz zadzwonić i uzyskać natychmiastowe wsparcie w przypadku nagłego kryzysu.
Telefony zaufania
W aplikacji znajdziesz kontakt do zaufanych organizacji, do których możesz zadzwonić i uzyskać natychmiastowe wsparcie w przypadku nagłego kryzysu.
W aplikacji znajdziesz kontakt do zaufanych organizacji, do których możesz zadzwonić i uzyskać natychmiastowe wsparcie w przypadku nagłego kryzysu.
Odkryj wewnętrzny spokój z pomocą Helping Hand!
Otrzymaj dostęp do narzędzi i strategii, które pomogą
Ci pokonać lęki i cieszyć się każdym dniem. 21-dniowy
kurs to Twój pierwszy krok do zapanowania nad umysłem
owładniętym obawami i rozpoczęcia procesu wprowadzania
zmian, które w dłuższej perspektywie pozwolą Ci zwiększyć
jakość życia na każdym możliwym polu.
Ci pokonać lęki i cieszyć się każdym dniem. 21-dniowy
kurs to Twój pierwszy krok do zapanowania nad umysłem
owładniętym obawami i rozpoczęcia procesu wprowadzania
zmian, które w dłuższej perspektywie pozwolą Ci zwiększyć
jakość życia na każdym możliwym polu.
Otrzymaj dostęp do narzędzi i strategii, które pomogą
Ci pokonać lęki i cieszyć się każdym dniem. 21-dniowy
kurs to Twój pierwszy krok do zapanowania nad umysłem
owładniętym obawami i rozpoczęcia procesu wprowadzania
zmian, które w dłuższej perspektywie pozwolą Ci zwiększyć
jakość życia na każdym możliwym polu.
Plan rozwojowy Lęk i Niepokój
Indywidualne plany profilaktyczne
+1000 filmów rozwojowych
Webinary na żywo
Cenne porady i artykuły od specjalistów
Wywiady i podcasty z ekspertami
Relaksujące medytacje
Czat z ekspertami
Narzędzie monitorowania nastroju
14 dni na rezygnację
Plan rozwojowy Lęk i Niepokój
Indywidualne plany profilaktyczne
+1000 filmów rozwojowych
Webinary na żywo
Cenne porady i artykuły od specjalistów
Wywiady i podcasty z ekspertami
Relaksujące medytacje
Czat z ekspertami
Narzędzie monitorowania nastroju